Lisbeth Stahre

Lisbeth Stahre, Medicine doktor PhD/psykiatri

Emotionellt ätande är den största orsaken till övervikt

Att komma tillrätta med stress, negativt tänkande och bristande självtillit är därför en förutsättning för bestående viktnedgång.

Vetenskapliga studier på Karolinska Institutet kring KBT baserad metod för övervikt och fetma (CBT-TEB) visar bättre bestående viktnedgång än något annat behandlingsprogram. Ny studie visar också att KBT programmet inte bara leder till minskning av både emotionellt ätande och okontrollerat ätande, utan också av stress.

Programmet ger inte bara svar på överviktigas vanligaste frågor:”Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt”, ”hur ska jag komma tillrätta med mitt sockersug”, utan också verktyg att komma tillrätta med orsakerna - nödvändiga för bestående viktnedgång.

Fakta om CBT-TEB (Cognitive Behavioural Therapy-Targeting Eating Behaviour) / Stahremetoden

KBT baserat program som vänder sig till sjuksköterskor, dietister och kuratorer för behandling av övervikt/fetma, med syfte bestående viktnedgång.

242 personer, från Karolinska sjukhuset och åtta vårdcentraler i Göteborg har deltagit i tre vetenskapliga med syfte att undersöka effekterna av det 24 h korta programmet. Deltagarna har följts upp under sammanlagt 2 år och då uppvisat evidens för längre bestående viktnedgång än vad forskning kring annat viktprogram (förutom kirurgi) kunnat uppvisa.

För dig som vill veta mer: Lisbeths doktorsavhandling hittar du på KI Open access

 

Min julklapp till dig!

Ge dig själv en nystart inför nya året.

Att delta i det här programmet innebär att du blir medveten om orsakerna till ditt överätande (nödvändigt för bestående viktnedgång). Men det innebär också att du lär känna nya sidor hos dig själv, får hjälp att förändra tankefällor och det som jag tycker är så viktigt - får kraft att både acceptera dig själv och lyfta fram dig själv på ett positivt sätt.

Jag tror på mer kvinnokraft i vardagen. Gör du det också hjälper jag dig gärna en bit på väg genom att ge dig 150 kronor i programrabatt om du beställer programmet senast 23 december. Priset är redan avdraget på kostnaden när du besöker Stahremetoden.se

Till stahremetoden.se

För behandlare


Nyinsatt:

Certifierande handledarkurs

  • 8, 9, 15 april (3 dagar)

Utbildningen vänder sig till dig som arbetar med övervikt, fetma och ätstörningar.

I programmet används handledarboken "Kognitiv behandling vid övervikt och fetma" samt arbetsboken för deltagare, "Övervikt handlar om känslor". Båda böckerna följs åt. Deltagarens bok innehåller aktiva övningsuppgifter som ger träning i vardagen utifrån programmets innehåll.

Anmälan

Mer information

För privatpersoner


Stahremetoden.se

Distansterapi via internet

Du vet väl att Stahremetoden också finns som distansterapi via nätet via vårt andra sajt Stahremetoden.se? Där får du personlig handledning under 4 månader av Lisbeth Stahre på tider som passa dig och med möjlighet att vid två tillfällen prata med Lisbeth om dina viktproblem under de fyra månaderna.

Du möter Lisbeth i 10 filmade terapisessioner, får uppgifter att besvara via webben efter varje session och får därefter personliga kommentarer kring dina inskickade svar på uppgifterna.

Kursens innehåll är så nära en personlig terapikontakt som man kan komma.

Läs mer på stahremetoden.se

Självhjälp

Du kan också få hjälp via programmet genom böckerna ”Gå ner i vikt med KBT” och ”Snällfällan – att bryta känslomässigt ätande”.

 

”Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt?”

... undrar Annica, som i brev berättar att hon är trött på att ständigt misslyckas behålla sin viktnedgång.

Och Elin skriver "Trots att jag så väl vet vad jag ska äta och att jag ska röra på mig lyckas jag inte hålla min föresats en vecka ens."

Övervikt inte handlar om VAD du äter utan om VARFÖR. Steg för steg ger därför programmet deltagaren kunskaper om varför stress och dålig självkänsla, negativ självuppfattning och tankefällor så lätt ger upphov till överätande och övervikt. Samtidigt som programmet ger deltagaren ökad självkännedom och stärkt självkänsla, får deltagaren konkreta verktyg till att bryta psykologiska orsaker som leder till över vikt. Många deltagare har rubricerat programmet som ett livsförändringsprogram

Programmet använder sig av vanlig mat. Inga konstiga dieter. Deltagaren kan äta allt, men i begränsad mängd. Deltagaren kan dessutom välja kostprogram med betoning på kolhydrater alternativt protein.

Vetenskapliga studier vid Karolinska Institutet visar att programmet leder till hållbar viktnedgång, samt att 9 av 10 handledare föredrar att arbeta med programmet framför annat viktprogram. Ett självklart programval för dig som värdesätter evidensbaserad behandling och i ditt arbete möter personer med övervikt, fetma, diabetes eller ätstörningar. 

 

Det kom ett brev...

Dietist Nina Mossberg Rylander från Norge hade avslutat en kurs och skickade flera positiva utlåtanden från sina deltagare. Så här skrev t ex Mette, 38 år (min översättning):

"Kursen visade sig vara långt mer än en kurs för att gå ner i vikt. Den sätter ätandet i ett större sammanhang i form av tankemönster, personlighet etc. På detta sätt blir man bekant med sidor hos en själv och eget förhållande till mat som jag inte har lärt mig på någon annan viktkurs. Det jag har lärt mig på den här kursen ska jag ta med mig som en grund för ett bättre, mer balanserar liv där mat innebär glädje och inte något jag får dåligt samvete av".

Sagt om certifieringskurserna

”Denna kurs var precis vad jag hade hoppats på. Genomtänkt, strukturerad, bra lärare och en metod som jag utan att blinka kan stå för. Ser fram emot att få jobba med Stahremetoden i framtiden! Tack Lisbeth och Veronika!” – Åsa Kramers-Edlund

”Kursen har givit mig en gedigen kunskap om hur man kan arbeta KBT-baserat för att nå varaktig förändring och djupare insikter hos individer och grupper. Genom kunskapen och verktygen jag fått i kursen känner jag mig både motiverad och trygg i att börja hålla egna kurser för deltagare. Tack så mycket Lisbeth och Veronika!” – Ulrica Byström

”Jag är jättenöjd med kursen, den motsvarade mina förväntningar och gav mycket matnyttigt inför egen verksamhet. Lokalen och stämningen var trevlig och inspirerande, erhållet material omfattande – på ett positivt sätt! Jag har lärt mig massor som jag ser fram emot att få använda mig av i framtid kontakt med patienter/klienter. Skulle definitivt rekommendera kursen till andra som arbetar med viktbehandling. Den ger ökad insikt och bra redskap.” – Jessica

Certifierade handledare i Stahremetoden

Certifierade handledare

Certifieringen innebär att personen är utbildad via Stahremetodens KBT-center och har de kunskaper som krävs för att ge dig en kvalificerad behandling för din övervikt och ätproblematik.

Hitta handledare nära dig

Nu finns vi på Facebook

Prata med oss på Facebook

Gilla oss på Facebook, ställ frågor och få information.

Läs mer om vår Facebook-sida

Kursböcker

Innehåll:

  • Nyckelfrågor och kostprogram i egna kapitel.
  • Utökat inspirationsmaterial i deltagarnas bok.
  • Diskussionsavsnitt till varje session.
  • Två nya Kostprogram: LCHF relaterat program samt program med mer kolhydrater.
  • Två Jämviktsprogram (följer kostprogrammen) som visar vad deltagaren kan äta för att bibehålla sin viktnedgång. Efterfrågat, och något jag tror vi är ensamma om.
  • Recept för både en och fyra personer.

Mer om böckerna

Ansvarig utgivare: Lisbeth Stahre. Info om cookies.